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Affiner sa silhouette rapidement avec ces 3 exercices simples !

31 Mai 2017
  • Affiner sa silhouette rapidement avec ces 3 exercices simples !
Salut les Slimfiteurs et les Slimfiteuses, aujourd'hui dans cette vidéo je vous présente 3 exercices pour affiner votre silhouette rapidement et efficacement.
   

Vous vous trouver trop grosse ou trop corpulente ? Vous aimeriez perdre du poids ?
Voici mes 3 exercices préférés pour perdre du poids :

1. Mountain plank : position gainage c'est-à-dire les mains sous les épaules, les abdominaux serrés le dos droit et le bassin fixe. Ramenez le genou en direction de la poitrine puis reposez-le pied en position initiale. Alternez en gardant le dos droit.

Attention à ne pas faire : votre bassin doit rester fixe et vos coudes doivent rester verrouillés.

2. Butterfly : pliez vos coudes à 90° avec une charge dans chaque main. Montez les coudes à hauteur d'épaules, bras parallèles au sol. Ouvrir et fermer les coudes, avant-bras devant le visage. Garder le dos droit et la tête dans l'alignement du corps.

Attention à ne pas faire : contrôlez le mouvement et ne montez pas trop haut ! Ce sont vos coudes qui montent pas vos poignets.

3. Obliques rameur : asseyez vous au sol, levez les jambes et garder le buste droit. En même temps, éloignez les jambes et le buste puis revenir en pivotant sur un côté. A chaque mouvement, alternez les côtés en contractant les abdominaux et en gardant le buste droit.

Attention à ne pas faire : ne tirez pas avec vos épaules et votre nuque. Attention à garder bien vos abdominaux serrés.