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Comment bien faire un burpee ?

12 Juillet 2017
  • Comment bien faire un burpee ?
Salut les Slimfiteurs et les Slimfiteuses, aujourd'hui nous voyons ensemble un mouvement classique de l'entrainement Slimfit Program : le burpee ! Je vous explique comment bien le réaliser !
   

Le burpee c'est un mouvement complet, dit poly-articulaire, pour augmenter ses capacités cardio respiratoires ainsi que tonifier l'ensemble de son corps. Les burpees brûlent beaucoup de calories car c'est un exercice qui demande de l'énergie et qui sollicitent la plupart de nos groupes musculaires : cuisses, fesses, abdominaux, poitrine et bras ! Plutôt pas mal non ?  

Mais pour qu'il soit 100% efficace, il faut savoir le réaliser correctement !
  • 1. Position de départ debout, descendez comme si vous vouliez réaliser un squat et posez vos mains au sol.
  • 2. Lancez vos jambes vers l'arrière en gardant les abdominaux gainés et les mains au sol.
  • 3. Pliez vos coudes et amenez votre poitrine au sol en gardant le corps bien droit.
  • 4. Poussez dans la paume de vos mains et lancez vos jambes vers l'avant pour revenir à la position initiale.
  • 5. Remontez en utilisant vos cuisses et effectuez un saut en tapant dans les mains.

Attention à ne pas faire : contrôlez bien le mouvement du début à la fin, mieux vaut le décortiquer au début que de faire n'importe quoi. Au moment où vous lancez vos jambes pour remonter, ne poser pas les genoux et gardez vos abdominaux serrés. Attention, on oublie pas le saut à la fin !