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Exercices full body pour faire fondre la graisse !

25 Juin 2017
  • Exercices full body pour faire fondre la graisse !
Salut les Slimfiteurs et les Slimfiteuses, aujourd'hui je vous propose 3 exercices pour muscler l'ensemble de votre corps et supprimer les petits complexes qui peuvent vous gâcher la vie !
   

Grace à ces 3 exercices qui feront travailler l'ensemble de votre corps, vous allez rapidement perdre des centimètres de tour de taille, de cuisses et de bras. L'objectif est de vous sentir mieux dans votre corps et plus à l'aise dans vos vêtements !

1. Combi jumping jack + squat : effectuez un jumping jack suivi immédiatement du mouvement squat. Poussez bien les fesses vers l'arrière et vers le bas en gardant le dos droit. Remontez et écartez les talons et les mains vers le haut. Effectuez un saut pour revenir à la position initiale.  Enchainer les mouvements.

Attention à ne pas faire : ne penchez pas le buste et enchaînez les mouvements sans temps d'arrêt.

2. Combi fentes + triceps extension : effectuez le mouvement fente c'est à dire faire un grand pas en avant, un grand pas en arrière, en gardant les pieds parallèles. Pliez la jambe arrière à 90 degrés en gardant le buste droit. En même temps descendre le poids à la base de la nuque en gardant les coudes proche des oreilles.

Attention à ne pas faire : gardez le buste droit sans le pencher vers l'avant, vos coudes ne doivent pas être trop écartés.

3. HopHop squat + shoulders burn : effectuez deux sauts à cloche pieds vers l'avant et faire immédiatement un squat et en gardant les bras tendus sur les côtes pendant le mouvement. Revenir en position initiale en changeant de jambe. Alternez et exécutez sans temps d'arrêt entre les répétitions.

Attention à ne pas faire : gardez bien l'équilibre pendant les sauts à cloche pieds et serrez vos abdominaux.