SLIMFITPROGRAM
RELEVEZ LE DÉFI !
  • Séances différentes
  • Mincir rapidement et tonifier
  • Seulement 30 min/jour
  • Résultats en 6 semaines
  • Défis motivants
  • Suivi 7j/7
Abonnement à
14,99€/mois
                                 SANS ENGAGEMENT*
Je m'abonne
 

Grignotages le soir : que faire pour ne pas grossir ?

21 Juin 2017
  • Grignotages le soir : que faire pour ne pas grossir ?
Salut les Slimfiteurs et les Slimfiteuses, aujourd'hui nous parlons des grignotages le soir. Certains ne peuvent pas se passer de grignoter le soir devant la tv ou avant d'aller au lit. Mais que faire et quoi manger pour ne pas grossir ?

 

Les mauvaises habitudes alimentaires ont la vie dure, surtout quand on parle de grignotages le soir !

Ce surplus de calories avant d'aller vous coucher peut nuire à votre perte de poids, voir anéantir tous vos efforts. On mange plus qu'on ne devrait et même si on fait attention toute la journée, les calories sont absorbées quand même.

Déjà l'important c'est de comprendre pourquoi on a besoin de grignoter le soir. En général, c'est dû à une mauvaise répartition des apports tout au long de la journée. On ne mange pas assez en début de journée, c'est-à-dire le matin et à midi et on arrive le soir affamé.
Notre diner ne suffit pas à nous rassasier et la 1h plus tard c'est la fringale ! Et là tout y passe : gâteaux apéro, sucreries, glaces, bonbons…

Les fringales du soir peuvent également être dû à l'ennui et au stress après une longue journée. On ressent le besoin de se réconforter et hop direction le frigo ! Gardez bien en tête que quelque soit vos préoccupations, la solution ne se trouve pas dans la malbouffe.

Pourtant, il existe quelques astuces simples pour éliminer les grignotages du soir :


1. Prendre une collation à 16h pour ne pas arriver au dîner affamé. Privilégiez les collations avec une source de protéines et des fruits frais. Par exemple, vous pouvez prendre un fromage blanc ou 2 tranches de blanc de poulet avec une banane ou une nectarine.


2. Au dîner on prend le temps de bien boire et de mâcher ses aliments pour donner à son corps le temps d'envoyer la sensation de satiété. En engloutissant son repas, l'organisme n'a pas conscience qu'on est en train de manger. Résultat on risque d'absorber bien plus de calories que nécessaire.


3. Si vraiment on ne peut pas s'empêcher de grignoter on mise sur les aliments sains comme la soupe, les fruits type pommes ou abricots, le fromage blanc 0% ou les oléagineux. On prend une portion et on range immédiatement. Vous pouvez aussi opter pour une compote maison ou un thé bien chaud.


4. Reculer l'heure du repas peut être une solution : en mangeant plus tard vous passerez moins de temps devant la tv avant d'aller vous coucher donc moins de chance d'avoir envie de grignoter ! Attention quand même à ne pas manger et aller au lit directement après sous peine d'avoir du mal à vous endormir.