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Muscler son ventre : 3 exercices efficaces

07 Juin 2017
  • Muscler son ventre : 3 exercices efficaces
Salut les Slimfiteurs et les Slimfiteuses, aujourd'hui nous vous proposons 3 exercices efficaces que vous pouvez réaliser à la maison pour muscler votre ventre !
 

Retrouvez toutes nos autres vidéos d'exercices ICI !


Le ventre c'est un des complexes les plus répendus chez les femmes. On le trouve trop gros, trop flasque ou encore on ne voit que nos bourrelets dans le miroir ! Pour dire adieu à notre petit ventre voici 3 exercices simples et efficaces !
 

1. Planche sur les mains : placez vos mains sous vos épaules, gardez le dos droit, abdominaux serrés, tête dans l'alignement du corps, maintenir la position sur la pointe des pieds ou sur les genoux.

Attention à ne pas faire : votre bassin et votre buste doit être aligné, les fesses ne sont ni trop hautes ni trop basses.

2. Triple crunch : au sol, mains aux tempes, montez les épaules vers le haut en contractant les abdominaux. Effectuez 3 petites répetitions partielles hautes et redescendez. Menton légèrement rentré, talons vers les fessiers.

Attention à ne pas faire : ne tirez pas sur votre nuque et gardez vos lombaires dans l'alignement de votre colonne vertébrale.

3. Crunch avec charge : même position que le crunch sauf que vos mains sont au dessus de votre poitrine et tiennent la charge. Contractez les abdominaux pour monter le buste et redescendez.

Attention à ne pas faire : gardez bien les épaules droites et votre tête dans l'alignement du corps !