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Tendinites : symptômes et soins

14 Juin 2017
  • Tendinites : symptômes et soins
Salut les Slimfiteurs et les Slimfiteuses, aujourd'hui nous parlons d'un mal qui touche beaucoup de sportifs : c'est la tendinite ! Qu'est ce que c'est vraiment et comment la soigner ? Nous voyons ca ensemble dans cette vidéo !

La tendinite c'est quoi ?

Comme son nom l'indique la tendinite est une inflammation d'un tendon qui provoque une douleur importante et qui peut devenir chronique. Elle survient chez le sportif mais aussi chez les personnes qui effectuent des gestes répétitifs quotidiennement au travail ou à la maison comme les employés à la chaine ou les musiciens.

Les tendinites sont principalement situées au niveau du coude, des poignées, des épaules, des genoux ou encore des chevilles. En fait, partout ou l'on trouve dans notre corps des tendons nécessaire à la réalisation de nos gestes au quotidien.

Les symptômes d'une tendinite sont les suivants : en général, la zone est douloureuse surtout pendant la réalisation des gestes et on constate un gonflement au niveau de l'articulation. Elle peut nous empêcher même de réaliser certains gestes comme serrer la main, ouvrir un bocal ou shooter dans un ballon.

Pour soigner une tendinite, pas de miracle, il faut du repos et arrêter les gestes ou l'entraînement qui provoque la douleur. Certains médicaments peuvent également être prescrits par votre médecin pour soulager la douleur ainsi que des séances de rééducation par un kinésithérapeute.

Attention, un tendon qui est blessé et qui continue à être sollicité de façon excessive peut mettre énormément de temps à se réparer. Pire, il risque de perdre en souplesse et de se rompre et là c'est opération chirurgicale obligatoire.
 
Pour éviter les tendinites voici quelques mesures simples à réaliser avant votre entrainement ou au quotidien :
 
1. Boire beaucoup d'eau au moins 1.5L par jour : la déshydratation des tissus est un facteur de risque important. Rester hydraté tout au long de la journée permet une bonne circulation des liquides et une meilleure mobilité.

2. Bien s'échauffer avant l'activité : pour permettre au corps de lubrifier les articulations et éviter les blessures.

3. Au travail, repérer et bien effectuer les gestes demandés pour ne pas se blesser. N'hésitez pas à prendre rdv avec votre médecin du travail.

4. Portez des équipements de qualité pendant une séance : pas de saut ni de course sans basket adaptées !